Общение и обсуждение

Всем привет ! Хочется увидеть ваши советы ,пишите ,делитесь информацией ! 1. Рассчитывайте количество белков, углеводов, жиров и общую калорийность питания. Суточная норма - 2 грамма белка, 4 грамма углеводов для мышц и 0,6 грамма жиров на 1 кг массы тела. Питайтесь часто...

Хочу накачать мышцы за короткий срок и чтобы после прекращения приёма просто питаясь хорошо и заниматься не сдуться